Дневной сон
Есть возможность вздремнуть днём пару часов? Не поддавайтесь искушению! Из-за дневного сна вам будет сложно заснуть вечером, а значит, вы не сможете настроиться на режим. Освободилось время? Вот и займитесь смартфоном или книгой, чтобы вечером уснуть без них.
Физические нагрузки
Даже скромная и не слишком усердная физическая активность даст вашему телу лёгкую слабость. Этого вполне хватит, чтобы уснуть гораздо быстрее, чем вам удавалось ранее. Несколько упражнений или бег трусцой, и сон придёт.
Водные процедуры
Известно, что принимать душ необходимо утром, чтобы проснуться. Однако, чтобы заснуть тоже нужна вода. Только если утром необходимо взбодрить тело контрастным душем, то перед сном его нужно как следует согреть.
Как видите, не нужно срочно обращаться к врачу за порцией снотворного. Попробуйте сначала последовать этим советам, возможно бороться с бессонницей можно и без медикаментов. Пусть ваш сон будет крепким!
