Бессонница может посетить любого, но не нужно оставлять ее в своей жизни. Потеря сна негативно скажется на многих аспектах, но важнее – на здоровье. Как побороть бессонницу и снова начать высыпаться?
Режим
Как бы мы не напрягались, услышав это слово, без режима не обойтись. Ещё с детства нас приучают вовремя ложиться и так же вставать. Это не просто так. К сожалению, сейчас режим нужен не для того, чтобы вовремя отправиться в школу, а для того, чтобы привести в норму биологические часы.
Все мы привыкли перед сном немного расслабиться с помощью телефона или книги. Придется отказаться от этих занятий. Отложите всё, что отвлекает вас от сна и закройте глаза. Вам будет намного проще войти в режим, если ничего не отвлечет вас.
Свет
Если не погасить свет, то мозгу не поступит сигнал о наступлении ночи. Даже искусственный свет отвлекает тело от заслуженного от отдыха. Не обманывайте собственный мозг, тогда заснуть будет намного проще.
