Мы свыклись что нужно с осторожностью употреблять конфеты, шоколад, выпечку и прочие сладости. Но фрукты и овощи тоже несут в себе угрозу. Определенные фрукты и овощи нисколько не уступают конфетам по содержанию в себе сахара. Так с какими же дарами природы стоит быть настороже? 

Фрукты 

Личи 

Всего в горсточке данных плодов находится около 30 граммов опасного сахара. Однако в этом же количестве личи содержится ежедневная норма кальция, а именно 136 миллиграммов. 

Инжир 

Да, инжир обильно снабжает наш организм клетчаткой и калием, но и повысить сахар в крови способен. В том количестве плодов, которое уместится в одну вашу руку будет содержаться около 27 граммов сахара. 

Манго 

И снова дилемма. С одной стороны, 300 граммов манго обеспечат вас суточной номой витамина A. но с другой, это же количество мякоти фрукта обеспечит вас 75 граммами сахара. 

Черешня 

Знаете, почем сложно перестать есть черешню и оставить ягоды в покое? Причина в высоком содержании сахара. Сочные ягоды, как вкусные конфетки, с которыми наше тело получает не только гастрономическое удовольствие, но и сахар. Съев всего горсть черешни, вы обеспечиваете себя десертной ложкой сахара. Причем с горкой. 

Виноград 

Виноград очень полезен для сердечного ритма, также в нем очень много антиоксидантов, поэтому его стоит часто употреблять. Он же еще и старение замедляет! Однако количество должно быть скромным, ведь в средней грозди можно насчитать около 15 граммов сахара. 

Овощи 

Морковь 

Морковка провинилась не так сильно. Сахара в ней примерно 8/100 граммов. Слишком осторожничать с овощем не стоит, ведь пользы от него немало. Каротин, кальций, витамин A, железо и калий — все это можно найти в моркови. Эти элементы очень важны для здоровья. 

Кукуруза 

Еще меньше сахара, чем в моркови. На 100 грамм продукта, 7 уходит на сахар. Но это все только, если вы едите свежий овощ. В консервированном варианте сахар значительно взрастает, как и соль. 

Свекла 

Железо, содержащееся в свекле, никогда не будет лишним, особенно для женщин. Но про аккуратность забывать не стоит, потому что 9 граммов сахара в сотне граммов свеклы дадут о себе знать. 

Помидоры 

Конкретно сказать про эти овощи сложно, потому что содержание сахара завить от сорта помидор. Самые максимальны показатели — 12,7 граммов. Так что часто ими лучше не лакомиться. 

Болгарский перец 

Не зря же его называют сладким. В 100 граммах свежего перца кроется чайная ложка сахара. И все бы ничего, но стоит лишь подвергнуть овощ термической обработка, как сахар резко возрастет.