Для чего важно отказать от большого количества потребления сахара? Во-первых, чтобы сберечь состояние сердца и уменьшить угрозу диабета. Во-вторых, для того чтобы сохранять правильный обмен веществ и уровень энергии нашего организма.
Сказать сахару “нет” не просто, но никто и не говорит о полном отказе от него. Суть в том, чтобы не злоупотреблять им. Но даже это бывает тяжело. Предлагаем вашему внимаю парочку несложных хитростей, которые уменьшать вашу тягу к сладкому без страданий.
Кушайте овсянку
Крупа может уменьшать количество глюкозы, заполняет организм клетчаткой, а еще помогает долгое время оставаться сытыми. Однако все эти бонусы мы получим лишь в одном случае, если будем кушать овсяные хлопья в наименьшей степени обработки. Готовьте кашу из хлопьев без добавок. А все дополнительные ягоды и фрукты кладите свежими прямо в готовое блюдо.
Создайте вкусную питьевую воду
Наиболее опасный противник стремящихся воздержаться от употребления излишней глюкозы — напитки с сахаром. Если для вас переключение на простую воду — сложны процесс, то используйте этот метод. Готовьте напитки на основе воды, но с добавлением ягод, цитрусовых, мяты или огурца.
Таким образом вы получите прекрасный напиток, способный утолять жажду, но без сахара в составе. Кроме того, самодельные напитки хорошо поддерживают здоровье, ведь в их составе полезные продукты. Со временем вы привыкнете и к чистой питьевой воде или можете продолжать пить такие коктейли.
Фрукты
Сахар является топливом, но котором работает мозг. Соответственно, мы не сможем быть продуктивными и энергичными при его полном отсутствии. Однако на смену конфетам, пирожным и прочим сладостям отлично подходят фрукты и сухофрукты. Сахар, полученный из них, станет безвредной альтернативой.
Соусы
Майонез, соус для заправки салатов, кетчуп и прочие готовые соусы хранят в себе уйму сахара. Даже временный отказ от них повлечет за собой положительные результаты. Но полный отказ и переход на натуральные домашние соусы даст более ощутимую разницу.
Натуральные йогурты
Начинать день с натуральных йогуртов — превосходный способ начинать день. Также он является идеальным перекусом, потому что хорошо утоляет голод из-за высокого содержания белка. Однако греческий йогурт может показаться скучным, тогда на помощь снова приходят свежие ягоды или фрукты. Но никаких сладких йогуртов!
Черный кофе
Если вы любитель кофе, то для здоровья вашего организма стоит переходить на американо или эспрессо. И сахар, и молоко, и сиропы в кофе не только уничтожают всю пользу напитка, но и делают его вредным. Кстати, калорий в простом черном в кофе в разы меньше, чем в напитке с добавками.
