В новогоднюю ночь мы даём себе установки и обещания на грядущий год. Предлагаем в этом году задуматься о своем здоровье и пообещать выполнять следующие шесть пунктов. Они особенно важны тем, кто перешагнул границу в 35 лет.
Высыпаться
Сон – важная штука для любого возраста, но после 40 следует уделить ему больше времени. Чем меньше вы будете спать, тем сложнее вам дастся период менопаузы. С гормонами не шутят! Давайте себе спать хотя бы по 8 часов.
Пить много воды
К сожалению, после 40 лет, начинаются проблемы с метаболизмом. Чтобы он не замедлялся, увеличить количество потребляемой жидкости. Это важно и для работы почек. К тому же, вода повлияет на качество вашей коже, не давая ей быстро стареть.
Заниматься спортом
Но есть одно правило. Тренировки должны стать силовыми, чтобы держать мышцы в тонусе. Причина в том, что после 35 лет мышечная масса начинает резко падать. Это приводит к общей слабости тела. Чтобы избежать таких последствий, раз в неделю уделяйте время силовым тренировкам.
Употреблять белок
Белок любого происхождения необходим после сорока, чтобы усилить эффект от предыдущих двух пунктов. Мышцы и метаболизм. Питайтесь так, чтобы в организм попадал белок при каждом приёме пищи, а не при однократном.
