Показатели вашего давления выше нормы? Если да, то стоит ввести в свой рацион некоторые продукты. Питание, и правда, может положительно сказаться на давлении, поэтому мы расскажем о пяти продуктах, способных усмирить высокие показатели.
Картошка
Скажем честно, не все виды этого овоща заметно снизят давление, но картофель в мундирах с этим справится. Быть может, не все сочтут такой вариант приготовления изысканным, но ведь и цель у нас не в чревоугодии.
Именно картошка, сваренная или запеченная в собственной кожуре, справится с нормализацией давления. Калия и магния в блюде просто страсть как много, а калорийность минимальная! А еще картофель в мундирах можно есть с натуральным йогуртом, так пользы будет в два раза больше!
Молоко, сметана, йогурт
Ежедневное употребление натуральных молочных продуктов ведет к снижению риска развития гипертонии. И если сравнивать с результатами людей, которые лишь изредка съедают порцию йогурта, то можно отследить разницу в 11%.
Мало того, что молочные продукты достаточно разнообразны сами по себе, так из них можно приготовить массу вкусных блюд. Начиная свой день с молочного завтрака, например, каши, смузи или чистого йогурта, вы понижаете показатели на тонометре.
Какао
Если мы говорим о какао, то только о натуральном. Именно в нем содержатся флавоноиды, влияющие на состояние сосудов. К таким результатам пришли австралийские ученые. Подобное исследование провели и в Гарварде, только основывались не на какао, а на горьком шоколаде.
К счастью, в обоих случаях выявлены только положительные результаты. Так что, повышенное давление — прямая причина полюбить какао и горький шоколад. Если же вы обеспокоены калорийностью, то установите себе безопасные порции: шоколад — 20 грамм или какао — 1 столовая ложка в день.
Фасоль и другие бобовые
Какие еще продукты загонят гипертонию в дальний угол? Те, что также богаты полезными для давления веществами, а именно: магнием, калием, клетчаткой. Соответственно, мы сразу вспоминаем о бобовых: фасоль, чечевица, горох.
С бобовыми ваше питание станет не только полезнее, но и разнообразнее! Включайте их в рагу, супы, закуски, салаты, готовьте что-то новое или употребляйте в чистом виде. Ваше сердце будет работать без дополнительной нагрузки, а показатели гипертонии снизятся на 5 пунктов.
Бананы
Что бананы — рекордсмены по содержанию калия, ни для кого не секрет. Но мало кто знает, что употребление этих фруктов помогает выводить соли из организма даже тем, кто вообще не ограничивает себя в соленом. Один банан — это 12% ежедневной нормы калия для взрослого организма, поэтому не ограничивайте себя!
