К сожалению, еще ни одной женщине не удалось избежать климактерического периода. В свое время менопауза наступает, но лучше поздно, чем рано. А есть ли способ отодвинуть менопаузу? Есть! Это комплекс мероприятий, которые важно провести как можно раньше.
Чем страшна менопауза?
Женщина не только становится фертильна в этот период, то есть не может больше забеременеть. Под угрозу становятся и другие системы организма. В менопаузу идет стремительная потеря кальция. Это делает суставы и кости особенно уязвимыми. Возрастает риск остеопороза и переломов.
Сосуды и сердцу тоже оказываются под прицелом. Женщины становятся более подвержены инфарктам и инсультам. Еще одна не самая приятная опасность — повышение риска появления и стремительного развития злокачественных опухолей. На все это влияет климактерический период.
Конечно все это не означает, что с приходом менопаузы автоматически портятся важные показатели здоровья. Речь только о рисках. И все же, многие хотели бы отодвинуть их подальше. Существуют меры профилактики, которые помогут в этом вопросе. Главное здесь — понимать, что все делается исключительно для себя. Потому не принимайте рекомендации в штыки.
Занятия спортом
Пожалуй, умеренные тренировки — самый толковый и эффективный способ отодвинуть менопаузу. Спорт имеет значительное влияние на гормональный баланс и дисбаланс. Если тренировки не изнуряющие — гормоны будут в порядке. Полное отсутствие занятий спортом или интенсивные тренировки приведут к дисбалансу гормонов.
Курение
Тут очень простая цепочка последствий. Курение негативно влияет на репродуктивную систему женского организма. От никотина происходит ускоренная потеря яйцеклеток. Следовательно, менопауза наступит раньше. Как только закончатся все яйцеклетки. Врачи выяснили, что из-за курения менопауза приходит раньше на 1-4 года.
Алкоголь и кофеин
Кофеин и алкоголь сами по себе не повлияют на скорость наступления климакса. Но если вы имеете другие факторы риска, то никотин и алкоголь только все усугубят. Не повышайте норму кофе и алкоголя.
Вес
Гормон эстроген имеет свойство скапливаться в жировых тканях. Допускать его чрезмерное накопление не рекомендуется. Естественно, 5-10 кг лишнего веса никак не скажутся на раннем появлении климакса. Однако совсем наплевательски относится к этому вопросу нельзя. Быть может, стоит поменять предпочтения в еде.
Углеводы
Британские специалисты проводили исследование о влиянии углеводов на наступление менопаузы. В эксперименте приняли участие 35 000 женщин. По итогу было выявлено, что женщины, которые ели много углеводов вступили в климактерический период на 1,5 года ранее, чем участницы, употребляющие мало углеводов.
Витамин B и цинк
Регулярное употребление этих минералов и витаминов отсрочивает климакс на 1-1,5 года. Желательно принимать элементы с пищей, а не в БАД. Женщины, в чьих организмах не хватает этих минералов, гораздо раньше познают, что такое менопауза.
Мясо
Хоть это и кажется странным, но вегетарианки значительно уступают в этом забеге мясоедкам. Если заботиться о том, чтобы отодвинуть на задний план приход климакса, лучше кушать мясо.
