В век мониторов проблемы со зрением одолевают людей все чаще. Причем страдают болезнями глаз все от мала до велика. Как позаботиться о своем зрении, чтобы оно не пошло под откос? Следуйте следующим советам, и будете видеть четкую картинку мира до самой старости.
Шпинат
Не одна морковка имеет влияние на органы зрения. Шпинат так же хорош в этом деле. Если употреблять его в пищу не менее двух раз в неделю, можно существенно снизить риск возникновения дегенерации желтого пятна. Это возрастное заболевание глаз, которое приводит к потере зрения. А если в рационе есть шпинат, то такого не случится.
Монитор
Конечно, полностью отказаться от компьютера или телефона практически невозможно. Однако, если смотреть в монитор под правильным углом, можно избежать сухости глаз. Установите компьютер так, чтобы экран находился ниже уровня глаз. Прикрытая веком бОльшая часть зрительных органов не будет пересыхать и болеть.
Спорт
Что ни говори, а спорт действительно приравнивается к здоровью. И на качество зрения он тоже влияет. Уменьшить на 40% риск возникновения глаукомы можно регулярными занятиями спортом. 150 минут в неделю, это не так много! А на здоровье глаз скажется положительно.
Жирная рыба
Вся рыба, обогащенная омега-3 кислотами хороша для зрения. В этом списке палтус, лосось, тунец, сардина и многие другие виды жирных рыб. Балуйте себя ими пару раз в неделю, или хотя бы один раз, острый взгляд не покинет вас!
Трансжиры
Еда, приготовленная в большом количестве растительного масла или фритюре, готовые сладости, снеки и чипсы опасны для здоровья глаз. От частого употребления подобной пищи ускоряется возрастная дегенерация зрения. А это первый шаг к полной слепоте.
Защита от солнца
Солнцезащитные очки — незаменимый барьер для глаз, необходимый на протяжении всей жизни. Они не дают ультрафиолетовым лучам повреждать хрусталик, предотвращая катаракту. Выбирать важно хорошие очки, которые блокируют UVA и UVB лучи. А носить защиту от солнца важно круглый год, ведь даже зимнее солнце способно навредить зрению.
Аллергия
Аллергические реакции часто выражаются в зуде и слезоточивости глаз. Человек начинает тереть их грязными руками, что может вызвать заражение и занесение инфекций. Если вы подозреваете у себя наличие аллергии, обратитесь ко врачу, чтобы избежать проблем со зрением.
Курение
На пачках сигарет не зря пишут о вреде для зрения. Помимо его снижения возможны и другие неприятности. Курильщики со временем начинают плохо распознавать цвета и видят мир не в таких ярких красках, как есть на самом деле. Задумайтесь, стоит ли того курение.
Все мы подвержены слепоте, предупредить ее практически невозможно. Но нам по силам снизить риски потери зрения и других заболеваний глаз. Все в наших руках!
